うつ病で頭痛がある時はセロトニンが関係！？その頭痛、うつ病かも？

私も、何回かうつ病が原因で「ひどい頭痛」になり、2回ほど救急車で運ばれたことがあります。

ここまで、ひどくなる方は珍しいと思いますが、

について説明していきたいと思います。

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2020.03.27

朝起きると頭痛がするうつ病かな？

イギリス、ドイツ、イタリア、ポルトガル、スペインの５カ国で、朝起きたときの頭痛の有無や頻度について、専門家による電話聞き取り調査が行われました。

その結果、調査対象となった約１万９千人のうち7.6％が朝の頭痛に悩んでいました（１３人に１人の割合）。また、朝に頭痛がある人のうち30％（4人に１人）は、うつ状態でした。

もし、あなたが今、朝起きたときの頭痛に悩んでいるようであれば、一度医療機関を受診してみましょう。

[Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population] Archives of Internal Medicine Vol. 164 No. 1, January 12, 2004

薬を飲んでも治らない頭痛はうつ病が原因？

片頭痛や緊張型頭痛で薬を服用しているのに、一向に症状が改善されない場合。

背景に抑うつ状態を伴っている可能性があります。

パターンとしては

この時に、うつ病が見落とされる可能性が高く、問題となるケースが多いのが(1)や(3)のパターンです。

(1)のパターンでは、頭痛が続いて気分がなんとなく落ち込みがちでも、「頭痛だから仕方ない」と頭痛薬を処方されたり、心療内科などではなく、内科を受診することが多い。

また(3)のパターンでは、頭痛が続いていても市販の頭痛薬で抑えようとします。

しかし、うつ病の身体症状として頭痛が起こっている場合は、頭痛薬でよくなることはほとんどなく、うつ病自体の治療をしなければ頭痛は改善しません

ちなみに、私が頭痛で緊急搬送された際は、様々な検査が行われましたが、最終的には心因的な要素があると診断されて、別途でずっと眠らされてました。（睡眠薬入り点滴でトイレ以外3日ほど、寝てたと思います）

うつ病で頭痛が出る原因はセロトニンが関係した？

うつ病に伴う頭痛は、脳内のセロトニンが分泌異常を起こす脳の機能障害であり、心の病気というよりも脳の病気といえます。

セロトニンの分泌異常が起きるのは、リストラや離婚など色々なストレスが引き金となることがあります。ショックなことだけでなく、プレッシャーや環境の変化にも大きく影響されるのも特徴です。

特に、冬などの日照時間が少ない時期にはうつ病になりやすいといわれます。

これはセロトニンを分泌するために光を浴びたり、動いたりする時間が減ることが原因の一つともいわれています。

セロトニンとは？

人体中には約10mgが存在しています。このうち90％は小腸の粘膜に、8％は血小板に、残りの2％が脳内の神経に存在しており、僅か2％のセロトニンが精神面に大きな影響を与えていると考えられます。

セロトニンが正常に分泌されると

といった、人の活動を活発にさせるのに必要なホルモンの一つなのです。

セロトニンが減るとどうなる

セロトニンが少なくなると、これらの働きがうまくいかなくなり、寝起きが悪くなったり、些細なことで痛みを感じやすくなります。

これが、頭痛の原因と考えられます。

また、抗重力筋は重力に対して姿勢を保つために働くまぶたや首や背中などの筋肉のことであり、セロトニンが不足すると背中が丸まったり、どんよりとした顔の表情になってしまうのもセロトニンが不足しているからです。

セロトニンは増やすことが出来る

セロトニンは規則正しい生活をしたり、光を浴びたり、ダンスやジョギングなどのリズム運動をすることにより増加すると言われています。

又、抗うつ剤を使うことで増やすことも、可能です。うつ病の治療では抗うつ剤によってセロトニンの分泌を促すようにしているのです。

又、セロトニンのほとんどは腸にあるので、豆類、魚類を摂取することで原料となるトリプトファンを吸収することが出来るので、食事も大事になってきます。

又、近年では涙を流すことでセロトニンが増えると言われています。

涙を流すと交感神経から副交感神経に切り替わり、その際にセロトニンを分泌する神経が活性化され、セロトニンが増加します。

また、涙にはマンガンが多量に含まれています。

このマンガンが一定量を超えて溜まるとうつ病のリスクが上がるとも言われています。

涙と一緒にマンガンを出すことでうつ病のリスクを軽減できるということです。

涙を流すということはいいことだったんですね。

まとめ

「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」には、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあることがわかりました。

逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥（おちい）ることも。

ストレスに負けない体を作るためには、意識してセロトニン分泌を高めていくことが効果的で、うつ病で頭痛がするなどの時にも予防として効果が期待できます。

もし、朝起きて頭痛がするという方は、生活リズムを見直したり、することで変化が出るかもしれませんし、それでもだめだと思ったら一度専門医に見てもらうのをお勧めします。

焦らずまずはゆっくり休みましょう。

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